К себе бережно
С чем помогаю
Когда мама в гневе трясет ребенка - она разрушает его. Когда мама надевает маску спокойствия в момент гнева - она разрушает себя. Мама и сама бы хотела быть терпеливой, приветливой и милой, но не хватает ресурсов, времени, сил и поддержки на это.
Только из точки спокойствия находятся слова для утешений и разрешаются детские конфликты.
Только из точки спокойствия находятся слова для утешений и разрешаются детские конфликты.
Мама 24/7 занята. Какие продукты купить, что приготовить, тут же уборка, стирка, глажка, еще надо с ребенком погулять и спать уложить. Где-то найти время на общение с мужем. А где в этом списке сама мама?
Чем больше у вас направлений деятельности, важных для себя - тем выше шансы на устойчивость.
Чем больше у вас направлений деятельности, важных для себя - тем выше шансы на устойчивость.
Знакома ситуация - вы поторапливает ребенка, хотите быстро его донести на руках до садика, потому что спешите на работу. А ребенок начинает "капризничать", чем вызывает у вас раздражение. У вас потребность - вовремя прийти на работу, а у ребенка - исследовать мир.
Понимание другого уменьшает негативные эмоции и облегчает поиск решения.
Понимание другого уменьшает негативные эмоции и облегчает поиск решения.
"Не плачь - вот возьми конфетку." Многих в детстве пытались так успокоить. Еда - безопасность и поддержка, убирает тревогу , в горе и в радости. Кто-то вовремя тормозит, осознает свое поведение и научается проживать свои эмоция. Кому-то требуется помощь психолога. А кто-то так и не поймет, и подсказать некому.
Понимание истинной причины нарушения в питании позволяет решить проблемы на физиологическом уровне.
Понимание истинной причины нарушения в питании позволяет решить проблемы на физиологическом уровне.
После рождения ребенка бытовых забот становиться больше, а свободного времени - меньше. Недосып, усталость и раздражительность - становятся спутниками женщины. Она мечтает поесть в тишине, ну или хотя бы неостывшую еду, а зачастую все наоборот. Беременность и ГВ вносит свои коррективе в тело женщины, которые не всегда ее устраивают. А гречка и куриная грудка делает рацион скучным и не восполняет утерянный баланс.
Чтобы вернуть свое тело себе, не обязательно с ним воевать и мучать диетами. Достаточно выявить причину и приложить старания к их устранению.
Чтобы вернуть свое тело себе, не обязательно с ним воевать и мучать диетами. Достаточно выявить причину и приложить старания к их устранению.
Мои услуги
Консультация психолога
3 500 ₽
- проходит в удобном для вас мессенджере (Telegram, Skype, WhatsApp, Zoom)
- длительность консультации 50 минут
- я уточню или помогу определить ваш запрос, мягко и деликатно подведу вас к волнующим темам
- мы поймем, какого результата вы хотите добиться и расставим приоритеты: определимся, над чем будем работать в первую очередь и построим дальнейшую структуру сессий
Пакет консультаций психолога
13 000 ₽
- 4 консультации с экономией 250 р. с каждой консультации
- не реже 1 раза в неделю
- проходит в удобном для вас мессенджере (Telegram, Skype, WhatsApp, Zoom)
- длительность каждой консультации 50 минут
Я не навязываю свою картину мира, а отталкиваюсь от поставленного запроса. Но если вы не понимаете к чему хотите прийти — помогу понять и разобраться.
Комплексный подход
25 000 ₽
Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно ввести в вашу жизнь здоровые привычки, справиться с физиологическими изменениями и вам необходима поддержка на пути к изменениям, я помогу пройти этот путь заботливо и бережно направляя
- длительность 1 месяц
- 4 онлайн консультации в удобном для вас мессенджере (Telegram, Skype, WhatsApp, Zoom)
- знакомство и получение информации о вашем запросе
- анализ и проработка психологических триггеров, которые мешают изменить образ жизни и ввести здоровые привычки
- анализ питания и выявление дефицитов организма
- после первой встречи вы получите рекомендации по сдаче анализов, дополнительных обследований (если необходимо), индивидуальный план по коррекции питания и образа жизни, поддержка нутрицевтиками (по необходимости)
- практические упражнения
- между встречами я буду поддерживать с вами связь в мессенджере, чтобы отвечать на возникающие вопросы и мягко направлять к поставленной цели
Почему именно я ?
Я регулярно повышаю квалификацию, посещаю супервизии. Имею часы личной и групповой терапии.
Практика самопомощи
Чтобы освободить тело от тревоги и сбросить мышечное напряжение существуют различные практики:
✔️ растягивание мышц - йога, стретчинг и т.п.
✔️ прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону - если мышцу кратковременно интенсивно напрягать, то она более полноценно расслабляется.
Суть ПМР – напрягать мышцы на короткий срок (на 10 медленных счетов) последовательно, а потом дать ей расслабиться (на 30-40 секунд) до тех пор, пока есть ощущение тепла и легкой степени тяжести или ломоты.
При расслаблении важно быть сосредоточенным на этом ощущении до тех пор, пока оно не станет статичным и перестанет меняться, как только это произошло переходить к следующей мышце.
Выделите для себя 30 минут с утра или перед сном.
✔️ растягивание мышц - йога, стретчинг и т.п.
✔️ прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону - если мышцу кратковременно интенсивно напрягать, то она более полноценно расслабляется.
Суть ПМР – напрягать мышцы на короткий срок (на 10 медленных счетов) последовательно, а потом дать ей расслабиться (на 30-40 секунд) до тех пор, пока есть ощущение тепла и легкой степени тяжести или ломоты.
При расслаблении важно быть сосредоточенным на этом ощущении до тех пор, пока оно не станет статичным и перестанет меняться, как только это произошло переходить к следующей мышце.
Выделите для себя 30 минут с утра или перед сном.
Выбери себя
и начни управлять своей жизнью
и начни управлять своей жизнью
+7 989 826 27 67
arefyeva30@icloud.com
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
